【健康】誰でもできるフェイスラインを整える方法
Mewing/ミューイング
聞いたことありますか？
DR.MIKE MEWがあみだした方法で正しい姿勢で舌を正しい位置に置くことを目的とし、これによって顔のバランスが整いメリハリのあるフェイスラインを作り上げることができ、さらにミューイングを行うことで鼻呼吸の習慣も付きます。
その他フェイスラインや噛み合わせなどに問題を感じる人は是非やってみてください。
・ミューイングのやり方
まず本来の正しい舌の位置というのがどこかというと
完全に舌を上部に引っ付かせる状態です。
これをやると喉周りも引っ張られてる感じが掴めると思います。
正直最初はキープするのがきついですが、これは舌の周りの筋肉が発達してないので徐々に慣れていきます。
ここで気をつけないといけないのが上部の前歯裏に舌を当てないようにすること。
前歯裏に舌が当たると歯を前に押し出してしまうからです。
・ミューイングの効果
【自然で綺麗なフェイスラインを作れる】
【舌で口の気道を塞いでしまうので必然的に鼻呼吸になる】
【睡眠の質が上がる】
【姿勢もセットで改善できる】
【体への負担が減りバランスが取れる】
【ストレスの軽減】
鼻呼吸のメリット
・風邪をひきにくい
・疲れにくくなる
・太りにくくなる
・集中力が高まる
などが挙げられますが、さらに実験では口呼吸は浅く速い呼吸、鼻呼吸は深くゆっくりとした呼吸になることが分かっていて、呼吸の経路で自律神経の働きにまで影響をおよぼしてしまうことが分かっているそうです。
睡眠や体のバランスが整うと自律神経も安定してくるはずなので
やらない理由は無いですね。
頭蓋骨が一体じゃないのは知ってるかと思いますが、骨同士の隙間って65歳ぐらいまで繋がらないと言われているらしいんです。
なので今からミューイングを習慣づけることによって正しい位置に動かすことが可能だということです。
・最後に
これらを習慣化し、更に普段からの姿勢の改善もセットで行う
・舌の位置だけ正しても意味が無い
・間違った方法にならないよう動画でも確認する
・長いスパンでの継続が必要
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